Calcolo Calorie
Calcolatore di calorie gratuito. Calcola il tuo fabbisogno calorico giornaliero (MB e TDEE) in base a età, peso e attività.
Enter your weight and height
Come funziona
- Inserisci sesso, eta, altezza e peso attuale.
- Seleziona il tuo livello di attivita (sedentario, leggero, moderato, attivo o molto attivo).
- Il calcolatore usa l'equazione di Mifflin-St Jeor per calcolare il metabolismo basale (MB).
- Il MB viene moltiplicato per il fattore di attivita per ottenere il fabbisogno energetico totale giornaliero (TDEE).
- Usa il risultato per impostare obiettivi calorici per dimagrire, mantenere o aumentare la massa muscolare.
Formula
Uomini: MB = 10 x peso(kg) + 6,25 x altezza(cm) - 5 x eta + 5
Donne: MB = 10 x peso(kg) + 6,25 x altezza(cm) - 5 x eta - 161
TDEE = MB x fattore di attivita (1,2 sedentario a 1,9 molto attivo)Esempio
Input: Maschio | 30 anni | 70 kg | 175 cm | Moderatamente attivo
Risultato: MB: 1.649 kcal/giorno
TDEE: 2.556 kcal/giorno
FAQ
Usa l'equazione di Mifflin-St Jeor, considerata il metodo piu accurato per stimare il metabolismo basale.
Il fabbisogno energetico totale giornaliero - le calorie totali che il corpo brucia al giorno, inclusa l'attivita fisica.
No. Tutti i calcoli vengono eseguiti completamente nel browser. Nessun dato personale viene inviato a un server.
Un deficit di circa 500 kcal/giorno rispetto al TDEE porta tipicamente a una perdita di peso di circa 0,5 kg a settimana.