Calcolo Fabbisogno Acqua
Calcola il tuo fabbisogno giornaliero di acqua in base al peso corporeo e al livello di attività. Gratuito.
Enter your weight and height
Come funziona
- Inserisci il tuo peso corporeo.
- Seleziona il tuo livello di attivita (sedentario, moderato o attivo).
- Il calcolatore applica la linea guida 35-40 ml per kg adattata all'attivita.
- Il tuo obiettivo giornaliero personalizzato di acqua e mostrato in millilitri e litri.
- Distribuisci l'assunzione nell'arco della giornata - non berla tutta in una volta.
Formula
Base (sedentario): 35 ml x peso corporeo (kg)
Attivita moderata: 40 ml x peso corporeo (kg)
Attivo/sport: 45 ml x peso corporeo (kg)Esempio
Input: Peso: 70 kg | Attivita: Moderata
Risultato: Obiettivo giornaliero di acqua: ~2.800 ml (2,8 L)
Circa 9-10 bicchieri (280 ml ciascuno)
FAQ
La base e di 35 ml per chilogrammo di peso corporeo per le persone sedentarie. L'attivita aumenta il fabbisogno a circa 40 ml/kg (moderato) o 45 ml/kg (attivo).
No. Il calcolatore stima solo l'acqua da bere. Circa il 20% dell'apporto idrico giornaliero proviene tipicamente dagli alimenti.
No. Tutti i calcoli vengono eseguiti completamente nel browser. Nessun dato personale viene inviato a un server.
No. Distribuisci l'assunzione di acqua uniformemente nell'arco della giornata. Berne troppa in una volta puo essere dannoso.