Calcul de Calories

Calculateur de calories gratuit. Calculez vos besoins caloriques journaliers (MB et TDEE) selon l'âge, le poids et l'activité.

Enter your weight and height

Comment ça fonctionne

  1. Entrez votre sexe, age, taille et poids actuel.
  2. Selectionnez votre niveau d'activite (sedentaire, leger, modere, actif ou tres actif).
  3. La calculatrice utilise l'equation de Mifflin-St Jeor pour calculer votre metabolisme de base (BMR).
  4. Le BMR est multiplie par votre facteur d'activite pour obtenir la depense energetique totale (TDEE).
  5. Utilisez le resultat pour definir vos objectifs caloriques en perte de poids, maintien ou prise de masse.

Formule

Hommes : BMR = 10 x poids(kg) + 6,25 x taille(cm) - 5 x age + 5
Femmes : BMR = 10 x poids(kg) + 6,25 x taille(cm) - 5 x age - 161
TDEE = BMR x facteur d'activite (1,2 sedentaire a 1,9 tres actif)

Exemple

Entrée: Homme | 30 ans | 70 kg | 175 cm | Moderement actif
Résultat: BMR : 1 649 kcal/jour TDEE : 2 556 kcal/jour

FAQ

Elle utilise l'equation de Mifflin-St Jeor, consideree comme la methode la plus precise pour estimer le metabolisme de base.

La depense energetique totale journaliere - le total des calories que votre corps brule par jour, activite physique incluse.

Non. Tous les calculs s'effectuent entierement dans votre navigateur. Aucune donnee personnelle n'est transmise a un serveur.

Un deficit d'environ 500 kcal/jour par rapport a votre TDEE conduit generalement a une perte de poids d'environ 0,5 kg par semaine.