Calculadora de Agua Diaria
Calcule su ingesta diaria de agua según su peso corporal y nivel de actividad. Calculadora gratuita en línea.
Enter your weight and height
Cómo funciona
- Introduzca su peso corporal.
- Seleccione su nivel de actividad (sedentario, moderado o activo).
- La calculadora aplica la guia de 35-40 ml por kg ajustada a la actividad.
- Su objetivo diario de agua personalizado se muestra en mililitros y litros.
- Distribuya la ingesta a lo largo del dia - no la beba toda de una vez.
Fórmula
Base (sedentario): 35 ml x peso corporal (kg)
Actividad moderada: 40 ml x peso corporal (kg)
Activo/deporte: 45 ml x peso corporal (kg)Ejemplo
Entrada: Peso: 70 kg | Actividad: Moderada
Resultado: Objetivo diario de agua: ~2.800 ml (2,8 L)
Aprox. 9-10 vasos (280 ml cada uno)
FAQ
La base es de 35 ml por kilogramo de peso corporal para personas sedentarias. La actividad aumenta el requerimiento a aproximadamente 40 ml/kg (moderada) o 45 ml/kg (activa).
No. La calculadora estima solo el agua para beber. Aproximadamente el 20 % de la ingesta diaria de agua suele provenir de los alimentos.
No. Todos los calculos se ejecutan completamente en su navegador. Ningun dato personal se envia a un servidor.
No. Distribuya su ingesta de agua de manera uniforme a lo largo del dia. Beber demasiado de una vez puede ser perjudicial.