Calculadora de Calorías

Calculadora de calorías gratuita. Calcule sus necesidades calóricas diarias (TMB y TDEE) según edad, peso, altura y actividad.

Enter your weight and height

Cómo funciona

  1. Introduzca su sexo, edad, estatura y peso actual.
  2. Seleccione su nivel de actividad (sedentario, ligero, moderado, activo o muy activo).
  3. La calculadora usa la ecuacion de Mifflin-St Jeor para calcular su metabolismo basal (TMB).
  4. El TMB se multiplica por su factor de actividad para obtener el gasto energetico total diario (GET).
  5. Use el resultado para establecer objetivos caloricos para perder peso, mantenerse o ganar musculo.

Fórmula

Hombres: TMB = 10 x peso(kg) + 6,25 x estatura(cm) - 5 x edad + 5
Mujeres:  TMB = 10 x peso(kg) + 6,25 x estatura(cm) - 5 x edad - 161
GET = TMB x factor de actividad (1,2 sedentario a 1,9 muy activo)

Ejemplo

Entrada: Hombre | 30 anos | 70 kg | 175 cm | Moderadamente activo
Resultado: TMB: 1.649 kcal/dia GET: 2.556 kcal/dia

FAQ

Utiliza la ecuacion de Mifflin-St Jeor, considerada el metodo mas preciso para estimar la tasa metabolica basal.

El Gasto Energetico Total diario - el total de calorias que su cuerpo quema por dia, incluida la actividad fisica.

No. Todos los calculos se ejecutan completamente en su navegador. Ningun dato personal se envia a un servidor.

Un deficit de unos 500 kcal/dia por debajo de su GET suele conducir a una perdida de peso de unos 0,5 kg por semana.