Calculadora de Consumo de Água

Calcule a quantidade diária de água com base no peso corporal e nível de atividade. Calculadora online gratuita.

Enter your weight and height

Como funciona

  1. Insira o seu peso corporal.
  2. Selecione o seu nivel de atividade (sedentario, moderado ou ativo).
  3. A calculadora aplica a diretriz de 35-40 ml por kg ajustada para a atividade.
  4. O seu objetivo diario personalizado de agua e exibido em mililitros e litros.
  5. Distribua a ingestao ao longo do dia - nao beba tudo de uma vez.

Fórmula

Base (sedentario):   35 ml x peso corporal (kg)
Atividade moderada: 40 ml x peso corporal (kg)
Ativo/esporte:      45 ml x peso corporal (kg)

Exemplo

Entrada: Peso: 70 kg | Atividade: Moderada
Resultado: Meta diaria de agua: ~2.800 ml (2,8 L) Aprox. 9-10 copos (280 ml cada)

FAQ

A base e de 35 ml por quilograma de peso corporal para pessoas sedentarias. A atividade aumenta a necessidade para aproximadamente 40 ml/kg (moderada) ou 45 ml/kg (ativa).

Nao. A calculadora estima apenas a agua para beber. Cerca de 20% da ingestao diaria de agua geralmente vem dos alimentos.

Nao. Todos os calculos sao executados completamente no seu navegador. Nenhum dado pessoal e enviado para um servidor.

Nao. Distribua a sua ingestao de agua uniformemente ao longo do dia. Beber demais de uma vez pode ser prejudicial.