Υπολογιστής Θερμίδων

Δωρεάν υπολογιστής θερμίδων. Υπολογίστε τις ημερήσιες θερμιδικές σας ανάγκες (BMR και TDEE) με βάση ηλικία, βάρος και δραστηριότητα.

Enter your weight and height

Πώς λειτουργεί

  1. Eisagagete fylo, ilikia, ypsos kai trexon varos.
  2. Epilexte to epipedo drastiriotitas sas (kathismeno, elafri, metrio, enerygo i poly enerygo).
  3. I arithmomichani chrisimopiei tin exisoosi Mifflin-St Jeor gia ton ypologismo tou vasikoy metabolismoy (BMR).
  4. To BMR pollaplasiazetal me ton syntelesti drastiriotitas gia na prokypsoun oi synolikes imerisies kalories (TDEE).
  5. Chrisimopieiste to apotelasma gia na orizete stochous kalorion gia aposkia, diatirisi i anaptyxi myon.

Τύπος

Andres: BMR = 10 x varos(kg) + 6,25 x ypsos(cm) - 5 x ilikia + 5
Gynaikes: BMR = 10 x varos(kg) + 6,25 x ypsos(cm) - 5 x ilikia - 161
TDEE = BMR x syntelestis drastiriotitas (1,2 kathismeno eos 1,9 poly enerygo)

Παράδειγμα

Είσοδος: Andras | 30 eton | 70 kg | 175 cm | Metria enerygo
Αποτέλεσμα: BMR: 1.649 kcal/imera TDEE: 2.556 kcal/imera

Συχνές ερωτήσεις

Chrisimopiei tin exisoosi Mifflin-St Jeor, pou thewritai i pio akrivis methodos gia tin ektimiisi tou vasikoy metabolismoy.

I synoliki imerisio energeiaki dapani - oi synolikes kalories pou kaigetai to soma sas tin imera, perilamvanomenis tis fysikis drastiriotitas.

Ochi. Oloi oi ypologismoi ektelountai sti syskevi sas. Kana proswpika dedomena den apostelletai se server.

Ena elleimma peripou 500 kcal/imera katw apo to TDEE sas odigei typika se aposkia peripou 0,5 kg tin evdomada.