カロリー計算

無料オンラインカロリー計算ツール。年齢、体重、身長、活動レベルから1日の必要カロリー（BMRとTDEE）を計算します。

Enter your weight and height

使い方

  1. 性別、年齢、身長、現在の体重を入力します。
  2. 活動レベルを選択します（座り仕事〜非常に活動的）。
  3. ミフリン・セントジョア式を使って基礎代謝量（BMR）を計算します。
  4. BMRに活動係数を掛けて、1日の総消費カロリー（TDEE）を算出します。
  5. 結果をダイエット・体重維持・筋肉増強のカロリー目標に活用してください。

公式

男性: BMR = 10 x 体重(kg) + 6.25 x 身長(cm) - 5 x 年齢 + 5
女性: BMR = 10 x 体重(kg) + 6.25 x 身長(cm) - 5 x 年齢 - 161
TDEE = BMR x 活動係数 (1.2 座り仕事 〜 1.9 非常に活動的)

例

入力: 男性 | 30歳 | 70 kg | 175 cm | 中程度の活動
結果: BMR: 1,649 kcal/日 TDEE: 2,556 kcal/日

よくある質問

基礎代謝量の推定に最も正確とされるミフリン・セントジョア式を使用しています。

1日の総消費カロリー（Total Daily Energy Expenditure）で、身体活動を含む1日に燃焼する総カロリー数です。

いいえ。すべての計算はブラウザ内で完結します。個人情報がサーバーに送信されることはありません。

TDEEより約500 kcal/日少ない摂取量で、週に約0.5 kgの体重減少が見込まれます。