Su Tüketimi Hesaplama

Vücut ağırlığınıza ve aktivite düzeyinize göre günlük su ihtiyacınızı hesaplayın. Ücretsiz online hesaplayıcı.

Enter your weight and height

Nasıl Çalışır

  1. Vucut ağirliginizi girin.
  2. Aktivite seviyenizi secin (hareketsiz, orta veya aktif).
  3. Hesaplayici aktiviteye gore uyarlanmis 35-40 ml/kg kilavuzunu uygular.
  4. Kisisellestirilmis gunluk su hedefi mililitre ve litre olarak gosterilir.
  5. Suyu gun boyunca esit sekilde dagitin; hepsini bir anda icmeyin.

Formül

Taban (hareketsiz): 35 ml x vucut agirligi (kg)
Orta aktivite:      40 ml x vucut agirligi (kg)
Aktif/spor:         45 ml x vucut agirligi (kg)

Örnek

Giriş: Kilo: 70 kg | Aktivite: Orta
Sonuç: Gunluk su hedefi: ~2.800 ml (2,8 L) Yaklasik 9-10 bardak (280 ml)

SSS

Hareketsiz bireyler icin taban deger vucut agirligi basina 35 ml'dir. Aktivite gereksinimi orta icin yaklasik 40 ml/kg, aktif icin 45 ml/kg'a cikarir.

Hayir. Hesaplayici yalnizca icilen suyu tahmin eder. Gunluk su aliniminin yaklasik %20si besinlerden karsilanir.

Hayir. Tum hesaplamalar tamamen tarayicinizda calisir. Hicbir kisisel veri sunucuya gonderilmez.

Hayir. Su alinimini gun boyunca esitstir biçimde dagitin. Bir anda cok fazla su icmek zararli olabilir.