Vandindtag Beregner

Beregn dit daglige vandindtag baseret på kropsvægt og aktivitetsniveau. Gratis online hydreringsberegner.

Enter your weight and height

Sådan fungerer det

  1. Angiv din kropvaegt.
  2. Vaelg dit aktivitetsniveau (stillesiddende, moderat eller aktivt).
  3. Beregneren anvender retningslinjen 35-40 ml pr. kg tilpasset aktivitetsniveauet.
  4. Dit personlige daglige vandmaal vises i milliliter og liter.
  5. Fordel indtagelsen jаevnt over dagen - drik det ikke alt paa een gang.

Formel

Basis (stillesiddende): 35 ml x kropvaegt (kg)
Moderat aktivitet:   40 ml x kropvaegt (kg)
Aktiv/sport:         45 ml x kropvaegt (kg)

Eksempel

Input: Vaegt: 70 kg | Aktivitet: Moderat
Resultat: Dagligt vandmaal: ~2.800 ml (2,8 L) Ca. 9-10 glas (280 ml pr. glas)

FAQ

Basis er 35 ml pr. kilogram kropvaegt for stillesiddende personer. Aktivitet oeger behovet til ca. 40 ml/kg (moderat) eller 45 ml/kg (aktiv).

Nej. Beregneren estimerer kun drikkevand. Ca. 20 % af det daglige vandindtag kommer typisk fra mad.

Nej. Alle beregninger koerer udelukkende i din browser. Ingen personlige data sendes til en server.

Nej. Fordel dit vandindtag jаevnt over dagen. At drikke for meget paa een gang kan vaere skadeligt.