Vattenintag Kalkylator
Beräkna ditt dagliga vattenintag baserat på kroppsvikt och aktivitetsnivå. Gratis online hydreringsverktyg.
Enter your weight and height
Så här fungerar det
- Ange din kroppsvikt.
- Valj din aktivitetsniva (stilasittande, moderat eller aktiv).
- Kalkylatorn tillamptar riktlinjen 35-40 ml per kg anpassad for aktivitet.
- Ditt personliga dagliga vattenmaal visas i milliliter och liter.
- Fordela intaget jamnt over dagen - drick det inte allt pa en gang.
Formel
Bas (stilasittande): 35 ml x kroppsvikt (kg)
Moderat aktivitet: 40 ml x kroppsvikt (kg)
Aktiv/sport: 45 ml x kroppsvikt (kg)Exempel
Indata: Vikt: 70 kg | Aktivitet: Moderat
Resultat: Dagligt vattenmal: ~2 800 ml (2,8 L)
Ca 9-10 glas (280 ml styck)
Vanliga frågor
Basen ar 35 ml per kilogram kroppsvikt for stillasittande personer. Aktivitet okar behovet till ca 40 ml/kg (moderat) eller 45 ml/kg (aktiv).
Nej. Kalkylatorn uppskattar bara dricksvatten. Ungefar 20% av det dagliga vattenintaget kommer vanligtvis fran mat.
Nej. Alla berakningar sker helt i din webblasare. Inga personuppgifter skickas till en server.
Nej. Fordela vattenintaget jamnt over dagen. Att dricka for mycket pa en gang kan vara skadligt.