Wasserbedarf-Rechner

Berechnen Sie Ihren täglichen Wasserbedarf basierend auf Körpergewicht und Aktivitätslevel. Kostenloser Online-Rechner.

Enter your weight and height

So funktioniert es

  1. Gib dein Koerpergewicht ein.
  2. Waehle dein Aktivitaetsniveau (sitzend, maessig aktiv oder aktiv).
  3. Der Rechner wendet die 35-40 ml pro kg-Richtlinie angepasst an die Aktivitaet an.
  4. Dein personalisiertes taegliches Wasserziel wird in Millilitern und Litern angezeigt.
  5. Verteile die Aufnahme ueber den Tag - trinke nicht alles auf einmal.

Formel

Basis (sitzend):      35 ml x Koerpergewicht (kg)
Maeßige Aktivitaet: 40 ml x Koerpergewicht (kg)
Aktiv/Sport:        45 ml x Koerpergewicht (kg)

Beispiel

Eingabe: Gewicht: 70 kg | Aktivitaet: Maeßig
Ergebnis: Taegliches Wasserziel: ~2.800 ml (2,8 L) Ca. 9-10 Glaeser (a 280 ml)

FAQ

Die Basis betraegt 35 ml pro Kilogramm Koerpergewicht fuer sitzende Personen. Aktivitaet erhoet den Bedarf auf ca. 40 ml/kg (maessig) oder 45 ml/kg (aktiv).

Nein. Der Rechner schaetzt nur das Trinkwasser. Etwa 20 % der taeglichen Wasseraufnahme stammt normalerweise aus Lebensmitteln.

Nein. Alle Berechnungen laufen vollstaendig im Browser. Es werden keine persoenlichen Daten an einen Server uebertragen.

Nein. Verteile deine Wasseraufnahme gleichmaessig ueber den Tag. Zu viel auf einmal zu trinken kann schaedlich sein.