수분 섭취량 계산기
체중과 활동 수준에 따라 일일 수분 섭취량을 계산하세요. 무료 온라인 수분 보충 계산기.
Enter your weight and height
사용 방법
- 체중을 입력합니다.
- 활동 수준을 선택합니다(좌식, 보통, 활동적).
- 계산기가 활동에 맞게 조정된 35-40 ml/kg 지침을 적용합니다.
- 개인화된 하루 수분 목표가 밀리리터와 리터로 표시됩니다.
- 하루 종일 고르게 나눠 마시세요. 한꺼번에 모두 마시지 마세요.
공식
기본 (좌식): 35 ml x 체중(kg)
보통 활동: 40 ml x 체중(kg)
활동적/스포츠: 45 ml x 체중(kg)예시
입력: 체중: 70 kg | 활동 수준: 보통
결과: 하루 수분 목표: 약 2,800 ml (2.8 L)
약 9-10잔 (280 ml 기준)
자주 묻는 질문
좌식 생활자의 기본값은 체중 kg당 35 ml입니다. 활동량이 늘면 보통은 약 40 ml/kg, 활동적은 45 ml/kg으로 증가합니다.
아니요. 계산기는 음용수만 추정합니다. 하루 수분 섭취량의 약 20%는 일반적으로 음식에서 나옵니다.
아니요. 모든 계산은 브라우저에서 로컬로 실행됩니다. 개인 데이터는 서버로 전송되지 않습니다.
아니요. 수분 섭취를 하루 종일 고르게 분산하세요. 한 번에 너무 많이 마시면 해로울 수 있습니다.